| :: Strona glówna :: Co to jest Pilka Nozna :: Slawni Pilkarze :: Poradniki |
| :: Filmiki :: Tricki i Zwody Pilkarskie :: Download :: Inne strony |
|
|
|
A 6 W - Aerobiczna 6 Weidera Zestaw ćwiczeń aerobowych który ma na celu wzmocnić mięśnie brzucha i wykształcić ich rzeźbę. Sześć ćwiczeń fitness pomaga w krótkim czasie osiągnąć maksymalne rezultaty (stracić na wadze). 6 Weidera Ćwiczenie aerobowe 1 Kładziemy się na podłodze, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia. Unosimy raz jedną, raz drugą nogę, tak, by utworzyła kąt 90 stopni. Wraz z uniesieniem nogi, podnosimy barki, tak, by tułów pozostawał w pozycji leżącej. Dotykając rękoma kolana pozostajemy w tej pozycji przez 3 sekundy. 6 Weidera Ćwiczenie aerobowe 2 Jego wykonanie jest bardzo podobne do ćwiczenia 1, z tą różnicą, że podnosimy dwie nogi naraz. Dotykając dłońmi kolan, wytrzymujemy w tej pozycji 3 sekundy. 6 Weidera Ćwiczenie aerobowe 3 Ćwiczenie adekwatne do ćwiczenia 1, z tą różnicą, że tym razem ręce kładziemy splecione za głowę. Podnosimy raz jedną, raz drugą nogę, przytrzymujemy na 3 sekundy. 6 Weidera Ćwiczenie aerobowe 4 Tym razem analogicznie do ćwiczenia 2, ale splatamy ręce za głową, na karku. 6 Weidera Ćwiczenie aerobowe 5 Z rękoma na karku, unosimy barki, napinając mięśnie brzucha. Wykonujemy nożyce. 6 Weidera Ćwiczenie aerobowe 6 Unosimy tułów i dwie wyprostowane nogi i w takiej pozycji wytrzymujemy 3 sekundy Ćwiczenie to pozwoli ci wyrobić mięśnie brzucha i stracić na wadze ![[Rozmiar: 55710 bajtów]](images/a6w.jpg)
|
